Quanto custa a sessão de terapia?

O investimento em cada sessão pode variar conforme o formato escolhido e outras particularidades do atendimento. Prefiro conversar sobre valores de forma personalizada, pois assim posso explicar melhor as diferentes formas de pagamento disponíveis e encontrar a opção que melhor se encaixa na sua realidade. Você pode me chamar no WhatsApp (16) 99166-0889 ou ligar diretamente para que eu possa te passar todas as informações sobre valores atualizados. Atualmente trabalho apenas com atendimentos particulares e o importante é que você saiba que investir em terapia é investir na sua qualidade de vida, saúde mental e bem-estar.

Você atende por convênio ou plano de saúde?

Atualmente não atendo por convênios ou planos de saúde. Trabalho exclusivamente com atendimentos particulares. Essa escolha me permite oferecer horários mais flexíveis, maior disponibilidade e um atendimento totalmente personalizado, sem as limitações que os convênios geralmente impõem. Além disso, você tem total privacidade - não há necessidade de compartilhar informações com operadoras de plano de saúde. Muitos pacientes relatam que preferem o atendimento particular justamente por essa liberdade e pela possibilidade de manter a terapia no seu próprio ritmo, sem precisar de autorizações ou renovações periódicas. Caso você tenha plano de saúde, é possível verificar se há possibilidade de reembolso - alguns planos oferecem essa opção. Posso fornecer o recibo detalhado para que você tente o reembolso diretamente com sua operadora.

Como funciona o atendimento online?

O atendimento online funciona por videochamada, em plataforma segura com criptografia de ponta a ponta, garantindo total privacidade e sigilo profissional. Você pode fazer as sessões de qualquer lugar - seja de casa, do trabalho ou de onde estiver mais confortável. Só precisa de um local tranquilo e privado onde possa falar livremente sem interrupções, um dispositivo com câmera e microfone (computador, tablet ou celular), e uma boa conexão de internet. A experiência é muito similar ao atendimento presencial - conversamos cara a cara, você tem toda a minha atenção, e o processo terapêutico tem a mesma eficácia. Muitos pacientes optam pelo formato online pela praticidade, economia de tempo com deslocamento e pela flexibilidade. Antes da primeira sessão online, eu te envio o link de acesso e instruções simples de como entrar na sala virtual. Se você tiver qualquer dificuldade técnica, estou disponível para te ajudar.

Qual a diferença entre atendimento presencial e online? A eficácia é a mesma?

Tanto o atendimento presencial quanto o online são igualmente eficazes do ponto de vista terapêutico. Estudos científicos demonstram que a terapia online apresenta os mesmos resultados que a presencial, especialmente nas abordagens cognitivo-comportamentais. A principal diferença está no formato: no presencial você vem até o consultório e temos contato no mesmo ambiente físico, enquanto no online conversamos por videochamada. Alguns pacientes preferem o presencial por sentirem que o deslocamento até o consultório já faz parte do ritual terapêutico, um momento dedicado exclusivamente a si mesmo. Outros preferem o online pela praticidade e economia de tempo. Há também quem opte pelo formato híbrido, alternando entre presencial e online conforme a agenda e necessidades. O mais importante é que, independente do formato, o vínculo terapêutico se estabelece da mesma forma e você terá todo o acolhimento e suporte necessários para o seu processo.

Como é a primeira sessão de terapia?

A primeira sessão é um momento de conhecimento mútuo e avaliação inicial. Conversaremos sobre o que te trouxe até a terapia, o que você está vivendo no momento, quais são suas dificuldades principais e o que você espera do processo terapêutico. Vou fazer algumas perguntas para entender melhor seu histórico, sua rotina, seus relacionamentos e outros aspectos relevantes da sua vida. Também vou explicar como funciona a terapia, qual a abordagem que utilizo (TCC e ACT), e como podemos trabalhar juntos. É normal sentir um pouco de ansiedade ou não saber exatamente por onde começar - muitas pessoas chegam assim e isso não é problema algum. Não há julgamentos nesse espaço. A primeira sessão dura 50 minutos, assim como as demais. Ao final, você terá uma compreensão melhor de como posso te ajudar e poderá decidir se quer continuar. Não há compromisso de dar sequência se você não se sentir confortável. O importante é que você se sinta acolhido e confiante na relação terapêutica que estamos construindo.

Quanto tempo dura cada sessão?

Cada sessão tem duração de 50 minutos, que é o tempo padrão estabelecido internacionalmente para sessões de psicoterapia. Esse tempo foi definido com base em estudos que mostram ser o período ideal para que o trabalho terapêutico seja produtivo sem gerar cansaço excessivo. Durante esses 50 minutos, você tem minha total atenção e privacidade. Inicio e encerro as sessões pontualmente, respeitando o horário agendado. Isso garante que você tenha todo o tempo que lhe pertence e também que eu possa atender os demais pacientes com a mesma dedicação e pontualidade. Recomendo que você chegue alguns minutos antes (se for presencial) ou que já esteja preparado no horário marcado (se for online) para aproveitarmos todo o tempo da sessão.

Com que frequência preciso fazer terapia?

A frequência ideal geralmente é semanal, especialmente no início do processo terapêutico. Sessões semanais permitem continuidade, favorecem o estabelecimento do vínculo terapêutico e possibilitam que você trabalhe questões que surgem ao longo da semana ainda com elas frescas na memória. Conforme o processo avança e você desenvolve mais recursos para lidar com suas dificuldades, podemos eventualmente espaçar para quinzenal. Em alguns casos específicos, dependendo da demanda e disponibilidade, pode fazer sentido ter mais de uma sessão por semana, mas isso é menos comum. O importante é que a frequência seja acordada entre nós levando em consideração suas necessidades terapêuticas, disponibilidade de horários e também sua realidade financeira. Não adianta estabelecer uma frequência que você não conseguirá manter. O ideal é encontrarmos um ritmo sustentável que permita um trabalho consistente e efetivo.

Quanto tempo dura o tratamento? Vou precisar fazer terapia para sempre?

A duração do tratamento varia muito de pessoa para pessoa, pois depende de diversos fatores: a natureza da dificuldade que você está enfrentando, seus objetivos terapêuticos, seu engajamento no processo, recursos emocionais disponíveis, entre outros aspectos. Algumas pessoas buscam terapia para trabalhar uma questão específica e pontual, como tomar uma decisão importante ou superar um momento de crise, e conseguem resultados satisfatórios em poucos meses. Outras pessoas utilizam a terapia como um processo mais profundo de autoconhecimento e transformação, permanecendo por mais tempo. Não existe um prazo fixo. O que posso te dizer é que a TCC e a ACT são abordagens focadas em objetivos e em desenvolver sua autonomia - a ideia não é criar dependência, mas sim te ensinar ferramentas que você possa usar por conta própria. Muitas pessoas fazem terapia por um período, param quando alcançam seus objetivos, e eventualmente retornam em outros momentos da vida quando sentem necessidade. Outras mantêm a terapia como um espaço regular de autocuidado e desenvolvimento contínuo. Você não precisa fazer terapia para sempre, mas pode escolher fazer se sentir que isso agrega valor à sua vida.

O que é Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem psicoterapêutica baseada na compreensão de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados. A forma como pensamos sobre uma situação influencia como nos sentimos e como agimos. A TCC ajuda você a identificar pensamentos automáticos negativos ou distorcidos que podem estar causando sofrimento, questionar a validade desses pensamentos e desenvolver formas mais realistas e saudáveis de pensar. Além disso, trabalhamos com estratégias comportamentais práticas para você enfrentar situações que tem evitado e desenvolver novos padrões de ação. É uma terapia estruturada, com foco em objetivos claros e técnicas práticas que você pode aplicar no dia a dia. A TCC tem forte evidência científica de eficácia, especialmente para transtornos de ansiedade, depressão, fobias, transtorno obsessivo-compulsivo, entre outros. Durante as sessões, além de conversarmos, eu posso propor exercícios, técnicas de questionamento de pensamentos, experimentos comportamentais e atividades para você fazer entre uma sessão e outra, fortalecendo seu aprendizado.

O que é Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)?

A Terapia de Aceitação e Compromisso é uma abordagem mais recente dentro das terapias cognitivo-comportamentais, mas que traz uma perspectiva diferente. Ao invés de focar em mudar ou eliminar pensamentos e emoções difíceis, a ACT ensina você a mudar sua relação com eles. A ideia é que você aprenda a observar seus pensamentos e sentimentos com mais distância, sem se deixar dominar ou controlar por eles. Trabalhamos também com a clarificação dos seus valores pessoais - o que realmente importa para você na vida - e com o compromisso de agir de acordo com esses valores, mesmo quando surgem desconfortos, medos ou inseguranças. A ACT utiliza técnicas de mindfulness (atenção plena) e exercícios experienciais que te ajudam a estar mais presente no momento atual e a desenvolver flexibilidade psicológica. É uma abordagem poderosa para quem sente que está preso em padrões de evitação, para quem luta constantemente contra seus próprios pensamentos e emoções, ou para quem busca viver uma vida mais alinhada com seus valores e propósito. Assim como a TCC, a ACT também tem forte base científica e é especialmente eficaz para ansiedade, depressão, estresse e questões relacionadas a sentido de vida.

Como escolher entre TCC e ACT? Qual é melhor para mim?

Você não precisa escolher! Trabalho de forma integrada com ambas as abordagens, pois elas se complementam muito bem. Na prática, avalio qual perspectiva faz mais sentido para cada momento do seu processo terapêutico. Algumas questões respondem muito bem às técnicas cognitivas da TCC - por exemplo, aprender a identificar e questionar pensamentos catastróficos. Outras se beneficiam mais da perspectiva da ACT - como desenvolver aceitação de emoções difíceis que não podem ser eliminadas. Muitas vezes uso as duas abordagens com o mesmo paciente em diferentes momentos. O que importa não é seguir rigidamente uma única linha teórica, mas sim utilizar as ferramentas mais adequadas para te ajudar a alcançar seus objetivos. Durante o processo você vai conhecendo as duas perspectivas e também vai percebendo o que funciona melhor para você.

Essas abordagens realmente funcionam? Terapia funciona mesmo?

Sim, a psicoterapia funciona e temos décadas de pesquisas científicas comprovando sua eficácia. Tanto a TCC quanto a ACT estão entre as abordagens com maior evidência científica de resultados positivos. Estudos mostram que essas terapias são eficazes para tratar ansiedade, depressão, fobias, transtorno obsessivo-compulsivo, estresse pós-traumático, entre diversos outros transtornos e dificuldades emocionais. Mas é importante ter expectativas realistas: terapia não é mágica e não resolve tudo da noite para o dia. É um processo que exige seu envolvimento ativo, disposição para olhar para questões às vezes desconfortáveis, e compromisso em aplicar no seu dia a dia o que trabalhamos nas sessões. Os resultados dependem de vários fatores, incluindo a gravidade da dificuldade, seu engajamento no processo, e a qualidade da relação terapêutica que estabelecemos. O que posso garantir é que vou trabalhar com você de forma ética, baseada em evidências científicas, e com total dedicação para que você alcance seus objetivos terapêuticos.

Preciso estar em crise para procurar terapia?

Absolutamente não! Esse é um dos mitos mais comuns sobre terapia. Você não precisa estar "muito mal" ou em crise para buscar ajuda psicológica. Na verdade, procurar terapia antes de chegar em um ponto crítico é uma atitude preventiva muito saudável. Muitas pessoas buscam terapia para autoconhecimento, desenvolvimento pessoal, melhorar relacionamentos, tomar decisões importantes, ou simplesmente para ter um espaço de escuta e reflexão. A terapia pode te ajudar a desenvolver recursos emocionais que vão te proteger de crises futuras. É como cuidar da saúde física - você não espera ficar gravemente doente para ir ao médico, certo? O mesmo vale para a saúde mental. Quanto mais cedo você buscar suporte, mais fácil tende a ser trabalhar as questões que te incomodam, antes que elas se intensifiquem ou gerem consequências maiores na sua vida.

Terapia é para pessoas loucas ou fracas?

Definitivamente não! Terapia é para pessoas que têm coragem de olhar para si mesmas, que querem se desenvolver, que reconhecem que podem precisar de ajuda - e isso é sinal de força, não de fraqueza. Buscar terapia é um ato de autocuidado e responsabilidade com sua própria saúde mental. Pessoas de todas as idades, profissões, contextos sociais fazem terapia. Executivos, atletas, artistas, estudantes, profissionais da saúde - todos podem se beneficiar. A ideia de que terapia é "para loucos" é um estigma ultrapassado que, felizmente, está sendo cada vez mais desconstruído. Você não precisa ter um diagnóstico ou estar com um transtorno mental para fazer terapia. Qualquer pessoa que queira viver melhor, se conhecer mais, desenvolver habilidades emocionais ou superar dificuldades pode e deve procurar apoio psicológico.

Você atende adolescentes? A partir de qual idade?

Sim, atendo adolescentes a partir dos 16 anos aproximadamente. Nessa faixa etária, o jovem já tem capacidade de se beneficiar de abordagens como TCC e ACT, que exigem certo nível de abstração e reflexão. Para adolescentes, adapto a linguagem e as técnicas para que sejam mais adequadas à faixa etária, tornando o processo mais dinâmico e próximo da realidade deles. Questões comuns que trabalho com adolescentes incluem ansiedade (especialmente relacionada a desempenho escolar e redes sociais), dificuldades nos relacionamentos familiares e com colegas, baixa autoestima, questões de identidade, pressão por escolhas profissionais, entre outras. É importante que o adolescente queira fazer terapia - quando ele é trazido pelos pais contra sua vontade, o processo tende a ser bem mais difícil. Idealmente, os pais devem apoiar e incentivar, mas quem precisa estar engajado é o próprio adolescente. Em alguns casos, também faço orientações pontuais aos pais para auxiliá-los a lidar com determinadas situações.

Você atende casais? Como funciona a terapia de casal?

Sim, atendo casais que estejam passando por dificuldades no relacionamento ou que queiram fortalecer e melhorar a qualidade da relação. Na terapia de casal, ambos vêm juntos para as sessões e trabalhamos questões da dinâmica do relacionamento: comunicação, conflitos, expectativas, diferenças, intimidade, confiança, entre outros temas. O objetivo não é julgar quem está certo ou errado, mas sim ajudar o casal a se compreender melhor, desenvolver habilidades de comunicação mais efetivas, encontrar formas mais saudáveis de lidar com diferenças e conflitos, e fortalecer aspectos positivos da relação. Às vezes também faço algumas sessões individuais intercaladas, quando necessário. A terapia de casal exige que ambos estejam minimamente dispostos a trabalhar a relação - se apenas um quer e o outro vai totalmente resistente, fica muito difícil avançar. O formato pode ser presencial ou online, conforme a preferência e viabilidade do casal.

Como funciona o sigilo profissional? O que eu falar fica só entre nós?

O sigilo profissional é um dos pilares fundamentais da psicologia e é protegido por lei e pelo Código de Ética da profissão. Tudo o que você me contar durante as sessões é absolutamente confidencial. Eu não compartilho informações sobre você, seu processo terapêutico ou sequer o fato de que você é meu paciente com ninguém - nem família, amigos, empregador, ou qualquer outra pessoa - sem sua autorização explícita. Existem apenas raríssimas exceções previstas em lei, como situações de risco iminente de vida (se você manifestar intenção clara e imediata de tirar sua própria vida ou de outra pessoa, por exemplo). Fora dessas situações extremas e específicas, você pode ter total tranquilidade de que nosso espaço terapêutico é seguro e sigiloso. Isso é fundamental para que você possa se expressar livremente, sem medo de julgamentos ou de que informações vazem. Mesmo que você me encontre na rua ou em algum lugar público, só vou cumprimentá-lo se você tomar a iniciativa - respeitando sua privacidade e o fato de que talvez você não queira que outras pessoas saibam que me conhece.

Posso remarcar ou cancelar uma sessão?

Sim, você pode remarcar ou cancelar, mas peço que avise com pelo menos 24 horas de antecedência. Esse tempo é necessário para que eu possa reorganizar minha agenda e eventualmente oferecer o horário para outro paciente que está aguardando. Entendo que imprevistos acontecem - uma emergência, doença, problema inesperado - e nesses casos conversamos e ajustamos da melhor forma possível. O importante é me avisar assim que souber que não poderá comparecer, para que possamos reagendar. Cancelamentos ou faltas em cima da hora, sem aviso prévio, podem ser cobrados, pois o horário estava reservado para você e não pude disponibilizá-lo para outra pessoa. Isso também vale para o online - se você agendou e não vai poder fazer a sessão, me avise com antecedência. Geralmente consigo ser flexível e encontrar outro horário na mesma semana ou na seguinte, dependendo da agenda.

Quanto tempo leva para ver resultados?

Essa é uma pergunta que não tem uma resposta única, pois depende de vários fatores: o tipo de dificuldade que você está enfrentando, há quanto tempo ela existe, seus recursos pessoais, seu engajamento no processo, entre outros. Algumas pessoas relatam já sentir algum alívio ou mudança de perspectiva após as primeiras sessões - às vezes simplesmente por terem um espaço para falar e se sentirem acolhidas. Mudanças mais profundas e duradouras costumam levar mais tempo, geralmente alguns meses. A TCC e a ACT são abordagens que focam em objetivos e em estratégias práticas, então você vai aprendendo ferramentas que pode usar no dia a dia desde o início. Não é um processo passivo onde você só fala e eu só escuto - você vai ter um papel ativo, experimentando novas formas de pensar e agir, e isso tende a acelerar os resultados. O importante é ter paciência com seu próprio processo e confiar que mudanças acontecem, às vezes de formas sutis que só percebemos depois de um tempo. Vamos avaliar juntos a evolução e ajustar o que for necessário.

O que eu preciso levar ou fazer antes da primeira sessão?

Você não precisa levar nada específico para a primeira sessão - apenas você mesmo! Não é necessário trazer laudos médicos, exames, relatórios ou qualquer tipo de documento (a não ser que você tenha e queira me mostrar algo relevante). Se você tiver alguma anotação ou lista de coisas que gostaria de conversar, pode trazer, mas isso também não é obrigatório. Muitas pessoas chegam sem saber exatamente por onde começar, e isso é completamente normal - vamos construindo a conversa juntos. Se for atendimento presencial, sugiro chegar com alguns minutos de antecedência para você se localizar, usar o banheiro se precisar, e se acomodar com calma. Se for online, teste sua conexão de internet antes, certifique-se de que está em um lugar privado e tranquilo, e tenha seu celular/computador com câmera e microfone funcionando. Mas não se preocupe demais - a primeira sessão é exatamente para nos conhecermos e você se familiarizar com o processo.

Onde fica seu consultório? É fácil de chegar?

Meu consultório fica na Avenida José Bonifácio, 767, no Centro de Araraquara. É uma localização central e de fácil acesso, tanto para quem vem de carro quanto de transporte público. A Avenida José Bonifácio é uma das principais vias do centro da cidade, então é bem fácil de encontrar. Para quem vem de ônibus, há várias linhas que passam pela região central, e o ponto mais próximo fica a poucos metros. Se você vem de carro, há estacionamento disponível na própria rua e nas ruas próximas. A região é movimentada e segura, com comércio ao redor, o que facilita caso você precise resolver algo antes ou depois da sessão. Se você tiver dúvida sobre como chegar ou qual o melhor caminho, pode me chamar no WhatsApp que te ajudo. Também é possível ver a localização exata no Google Maps buscando pelo endereço. Para quem vem de outras cidades da região, como São Carlos, Ribeirão Preto ou Matão, o centro de Araraquara é de fácil acesso pelas rodovias principais.

Aceita cartão? Quais as formas de pagamento?

Não aceito cartão de débito e crédito, aceito PIX, transferência bancária e dinheiro. Procuro oferecer flexibilidade nas formas de pagamento para facilitar o acesso ao tratamento. O pagamento é feito antes de cada sessão, ou seja, você paga pela sessão que irá fazer. Para atendimento online, geralmente o pagamento é feito via PIX ou transferência antes da sessão. Se você preferir pagar em dinheiro no atendimento presencial, também é possível. Podemos conversar sobre a forma que for mais prática para você. Trabalho com pacotes ou mensalidades.

Forneço recibo? Posso tentar reembolso no plano de saúde?

Sim, forneço recibo detalhado de todas as sessões realizadas, com meu nome completo, CRP, valor, data e assinatura. Esse recibo pode ser usado para diversos fins: declaração de imposto de renda (despesas médicas são dedutíveis), comprovante para sua empresa (se ela tiver algum programa de apoio à saúde mental), ou para tentar reembolso junto ao seu plano de saúde. Embora eu não atenda diretamente por convênios, alguns planos de saúde oferecem reembolso parcial ou total para consultas com psicólogos particulares. Isso varia muito de plano para plano, então vale a pena você verificar diretamente com sua operadora quais são as regras e valores de reembolso. Eu forneço toda a documentação necessária para você dar entrada no pedido.

Posso fazer apenas algumas sessões ou preciso de um compromisso de longo prazo?

Você não precisa assumir nenhum compromisso de longo prazo. Algumas pessoas buscam terapia para trabalhar uma questão pontual e fazem apenas algumas sessões. Outras desenvolvem um processo mais longo e profundo. Você tem total liberdade para continuar enquanto sentir que está sendo útil e interromper quando achar que alcançou seus objetivos ou se por qualquer motivo não quiser mais continuar. Não há contratos, fidelização ou número mínimo de sessões. Obviamente, processos terapêuticos tendem a funcionar melhor quando há alguma continuidade e regularidade, mas você não é obrigado a nada. Meu papel é te oferecer o melhor suporte possível enquanto você estiver em atendimento comigo, e respeitar totalmente sua decisão se você quiser parar. Se em algum momento você sentir que quer interromper, é importante conversarmos sobre isso - às vezes é parte do processo e podemos entender melhor o que está acontecendo - mas a decisão final é sempre sua.

Carlos Velloso - Psicólogo CRP 06/190162
📱 WhatsApp: (16) 99166-0889
📍 Av. José Bonifácio, 767 - Centro - Araraquara/SP
💻 Atendimento presencial, online ou híbrido